♥ Lindas Funderingar ♥

Kissa lugnt med 7 gyllene toaregler!

Jag läste just på msn sidan / Hälsa om 7 tips / regler för toalettbesöket.

Dina kissvanor påverkar dig mer än du tror. Och kisset visar hur du mår!

• Kissa inte för ofta. Gå på toa med tre till fyra timmars intervall dagtid.
• Lyssna på kroppens signaler. Gå inte för säkerhets skull, utan bara när du är riktigt kissnödig. Om du kissar ständigt och jämt kan blåsan krympa och få en dålig kapacitet.
• Sitt i lugn och ro på toaletten, gärna med fötterna på en liten pall, och gör inget annat samtidigt, som att torka golvet. Ta aldrig i, blåsan ska sköta tömningen!
• Kolla hormonerna. Om du är äldre och ofta springer på toaletten kan det bero på östrogenbrist. Vänd dig till en gynekolog för kontroll.
• Drick inte på kvällen. Undvik att äta och dricka efter klockan 18 så slipper du nattliga toalettbesök.
• Ta det lugnt! Är det stressigt på jobbet eller är du nervös över något? Din blåsa kan reagera och du kissar oftare. Prova med mental träning, meditation och yogaandning.
• Undvik koffein som finns i kaffe och i svart och grönt te, och alkohol. Den vätskan går snabbare till urinblåsan.

Källa: Jill Carnelid, uroterapeut på Central sjukhuset i Karlstad.